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备孕期间吃什么好?
提问人:网友 | 疾病分类:不孕不育
所属科室:不孕科

备孕期间吃什么好?

发布人: 网友 时间:2020-08-11 10:34:30

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王艳丽   主治医生   电话:029-82291313
擅长:毕业于西安医科大学,从事妇产科临床、教学、科研...

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2020-08-11 10:43:14

  备孕期间吃什么好?孕早期,是胎儿心、肝、肾等器官的分化的关键时期,胎儿需要从孕妈那里获取充足的营养。而孕早期的女性由于孕期反应,会出现食欲不振等情况。所以孕早期胎儿营养来源很大程度来自母体,也就是我们说的孕前营养。因此,备孕女性就要做好营养储备,科学饮食!

  1、补充叶酸

  缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要,同时也是胎儿眼脑发育的重要营养素,能预防神经管畸形。建议备孕期开始每天服用0.4mg叶酸,有叶酸代谢障碍的女性根据医嘱增量。

  服用叶酸要严格按照国家推荐剂量服用,切忌私自加量,以免影响对锌的吸收,致使胎儿生长发育迟缓。日常可适量吃一些动物肝脏、深绿色叶菜等含叶酸较多。

  2、补充铁剂

  据了解,我国育龄女性最常见的贫血类型为缺铁性贫血,对母婴健康会造成很大的影响,因此,要适量补充铁剂,预防贫血。含铁元素丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

  3、适量脂肪也不错

  尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,有益男性生殖健康的同时也有益女性激素正常分泌。

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